27_妊活のために、家でできること
妊活のために、家でできること
妊活をする時、家で少し気を付けるだけで良い効果が得られることがあります。基本的な生活リズムを崩さず、よく食べてよく眠り、適度な運動をする以外でできることにはどんなことがあるのでしょうか。
まず、足首を冷やさないことはちょっとした時に意識しておきたいことです。手足が冷えるという女性は子宮を冷やしてしまっているので、まずはできるだけ末端を冷やさないようにしてみましょう。真夏にレッグウォーマーを着用する必要はありませんが、クーラーの風が直接足に当たらないようにするなど、ちょっとした工夫をしてみましょう。
また、基本的な生活リズムを整えることはホルモンバランスにも影響してくるので、乱れがちな生活を送っているのならこれを期に見直しましょう。12時前には寝ること、最低7時間寝ること、夜9時以降の食事は控えること、この3つに注意してみるだけでも違いが出てきます。生活習慣病予防のような生活で、理想としたい暮らし方ですよね。これが妊活中には大きな影響をもたらすこともあります。仕事などで生活リズムが整えられないなら、赤ちゃんを優先することも考えましょう。
先ほど適度な運動という言葉を書きましたが、妊活中も身体は動かした方が良いと言われてます。運動した分だけ妊娠しやすくなるとまで言われるくらい運動は大切です。張り切ってランニングを始める必要はありません。普段の生活の中でエレベーターを使うのではなく階段を使うようにするなど、小さなことでOKです。
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